你怎么过一天，就怎么过一生：那些自律且优秀的人，都在早起

当听到“早起”，你第一时间想到的是什么？

“一日之计在于晨。”

“早起的鸟儿有虫吃。”

......

关于早起的俗语，每个人都能说上几句，做到的人却很少。现在一些人更多“宁可晚睡也不早起”，大多第二天醒过来，脑袋总是容易浑浑噩噩；但也有一些人习惯了早睡早起后，能利用早上的黄金两小时，把生活安排得井然有序。

日本有研究人员把能够早起的这些人称为“晨型人”，还总结了“晨型人格”的多种好处：精力更充沛，时间更充裕，办事更专注、更高效、更精准。

这些“晨型人”并不是为了早起而早起，他们的早起并不是目的，而是实现理想生活的一种手段。

01人生的掌控感，从早起开始

都说一个人时间花在哪，他就会成为什么样的人，国外学者曾花费5年时间研究了177位白手起家的成功人士的日常习惯：99%的成功人士，都有早起的习惯。要想和他们一样掌控人生，就要先掌控每一天，而掌控每一天是从早起开始。

很多时候，越是熬夜，越是会无限放纵，反之，坚持早睡早起，才会一直走在别人的前面，能够优先抓住生活的主动权。

曾经有位记者采访NBA球星科比时询问他为什么如此成功，科比反问：“你见过洛杉矶凌晨4点的样子吗？”科比知道每一个洛杉矶的凌晨4点。

每当日出有人还在被窝做着梦时，有人早已开始锻炼、阅读、工作。

每天早起一小时，一个月就比别人多了30个小时，有更多的时间去做喜欢的事，会产生一种可以安排好自己的生活以及人生的自信感，成为支配时间的主人，而非以往总觉得没有时间做想做的事情。

南怀瑾先生曾说：“你能控制清晨，方可控制人生。”如果连早起都困难，还何谈掌控人生。

02早起，提升你的健康和幸福感

早起除了安排一天的工作和生活，还能让你整个人焕然一新。因为清晨，大脑与身体正处于最饱满的状态，可以用100%清醒的状态去处理自己的生活，进一步提升你的健康和幸福感。

多伦多大学曾做过一项实验，选取了两组志愿者，一组由青年人组成，另一组则由中老年人组成。他们都填写了一份关于情绪、健康、起床时间的调查问卷。结果显示，无论是青年人还是中老年人，坚持早起的人都拥有更好的健康和工作状态。

“早起是一剂良药，是解压和修复身体的最佳方式。”相比熬夜带来的危害，早起是一种健康、理想的生活方式。

早起后可以尽情享受属于自己的静谧时光，时间充裕的潜意识下，可以让自己的节奏更加有条不紊，心情也更加放松。

加拿大多伦多大学也有研究表明：早起比晚起更能促进“血清素”的分泌，它能够让人拥有乐观的情绪，更容易在生活中获得幸福感。

早起呼吸着清晨清新的空气，让身体达到最好的状态，更容易满足和心安。

03掌控早晨，才能掌控人生

早起能收获好晨光和健康，也能改变自己的人生，都说一个人的早晨，往往就是一生的缩影：你怎么过早晨，就怎么过一天；你怎么过一天，就怎么过一生。

要想掌控人生，不如先学会掌控早晨：

①目标驱动，让早起更有动力

你有没有看到过这样的话：“每天叫醒我的不是闹钟，而是......”

想要让起床变得不痛苦，就要给自己一个快乐起床的理由，用目标驱动，比如早起打卡好吃的早餐、记录每日的清晨等等。

用可实现的清单驱动自己，将自己赖床的念头消磨掉。

②循序渐进，让早起毫不费力

有句话叫“欲速则不达”，如果想一蹴而就，反而达不成既定目标，就像长期9点起床的你，早起的第一天就让自己6点起，反而会难以实现，也更加痛苦，最后只能放弃。

早起不是要一下子立竿见影，而是要循序渐进，每次比前一次早起二三十分钟，达到理想早起时间即可。

强势早起，只会让自己的状态更加混乱。

③坚持早睡，养成早起生物钟

早起就意味着要早睡，只有保持充足的睡眠，才能保证第二天的工作质量。

而当你每天晚上在固定的时间入睡，坚持一段时间后形成生物钟，就有助于人体在特定时间内快速进入睡眠状态。

只有睡足了，才能更好地迎接新的一天，生物钟的形成也不会让早起变得痛苦和厌倦。

美好的生活就是从一天的早起开始的。

早起，能够更好地掌控人生节奏，收获健康和幸福。

当你坚持早起，终有一天会让我们的生活与人生发生质的飞跃。